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¿Es realmente el aguacate una fruta rica en potasio? Aprendamos nutrición gracias al viral de Tiktok
El aguacate tiene "potatsio", y es "muy bueno" y te lo recomendamos comer "con arroblanco"
El audio viral de TikTok puede hacernos creer que el aguacate tiene mucho potasio, pero, ¿es cierto?
La fruta es buenísima y hay que comer cinco raciones al día. O, al menos, eso es lo que nos han contado. Es cierto que las "verdades universales" de la nutrición popular cambian de década en década, pero a día de hoy nadie a desmentido que comer fruta sea algo realmente saludable y bueno para tu organismo. Sí, todos sabemos que la fruta es lo más, pero, ¿sabemos por qué? ¿Qué tiene la fruta que nos sienta tan bien? ¿Será el potatsio?
Si te gusta TikTok seguro que has visto miles de vídeos en los que se usa el famoso audio de "El aguacate, es una fruta, POTATSIO". Sin lugar a dudas, este es uno de los audios más virales del momento. Se trata de una entrevista que le hicieron a una influencer de República Dominicana conocida en Instagram como @asicopatard1. Gracias a su fama como "experta" en frutas, ¡ya tiene más de 350.000 seguidores!
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¿Tiene potasio el aguacate?
El meme nos flipa y somos megafans de decir potatsio siempre que tenemos la ocasión, pero también nos encanta saber de que están hechas las cosas que nos llevamos a la boca. Así que hemos querido aprovechar esta oportunidad que nos ha dado la vida para hablar del aguacate y de sus nutrientes.
@asicopatard1 se define a sí misma en Instagram como la reina del potatsio, pero, si os acordáis, hace unos años el aguacate llegó a ser el rey de las redes sociales. Hasta hace unos años, el aguacate no era la fruta más popular de nuestras comidas, pero, de repente, empezamos a ver un montón de recetas coronadas con esta fruta verde y todos nos volvimos adictos. ¡Algunos hasta llegaron a pedir la mano de su pareja escondiendo el anillo en un aguacate!
Ahora que esta fruta ya está más que integrada en nuestra vida, estaría bien aprender qué nos aporta y desterrar algunos mitos sobre ella. Esto es todo lo que tienes que saber sobre el aguacate:
- El aguacate sí tiene potasio. De 350 a 400 mg si te comes la pieza entera, una cantidad similar a la del plátano, pero el plátano es más pequeño y es más fácil que nos lo comamos de una vez, así que "el plátano tiene más".
- El componente principal del aguacate, como de la mayoría de las frutas y verduras, es el agua.
- La diferencia que marca el consumo de aguacate es que su cantidad de grasa es más alta. Por cada 100 gramos de aguacate, su valor nutricional es de 15 g de grasas totales.
- Como todas las frutas, es rico en vitaminas: tiene vitamina A, vitamina C y vitamina E principalmente.
- Por cada 100 gramos, el aguacate aporta 160 kcal. Es una fruta más calórica que otras, en comparación. Por ejemplo, 100 gramos de cerezas aportan 50 kcal. o 100 gramos de mango 60 kcal.
¿De dónde viene la palabra "aguacate"?
Si te encantan las historias curiosas sobre el origen de las palabras, con la de "aguacate vas a flipar". Tanto la fruta como la palabra que usamos para nombrarla proceden del continente americano. En este vídeo de la serie Perra Pe-Rae, Perra de Satán explica el divertido origen de la fruta más famosa.
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