Qué nervios: Xuan-Lan te enseña a calmar el estrés con yoga en épocas de exámenes

Estabilidad y época de exámenes son dos términos completamente opuestos para ti. Cuando llegan los exámenes (o una época en el trabajo en la que tienes mucho lío y fechas de entrega próximas) tu mundo se vuelve patas arriba: duermes o muy poco, o mucho, pero mal; pierdes la cuenta de cuántos cafés te has tomado; echas horas y horas pero sientes que no te cunden; estás de mal humor; tienes pensamientos recurrentes que te repiten una y otra vez que no vas a llegar, que no vas a poder, que no vas a aprobar...

Vamos, que todo mal. Lo fácil sería decirte: necesitas desconectar. Necesitas darle un respiro a tu cabeza. Pero cuando no vas sobrado precisamente de tiempo, irte al cine a ver una peli o quedar para tomar unas cañas quizás no consiga despejarte, sino agobiarte mucho más.

Además, tendemos a pensar que cuando estamos estudiando mucho o trabajando muy a tope lo único que necesita un descanso es nuestra cabeza, cuando nuestro cuerpo también sufre el peso de tantas horas sentado (a veces con extra de mala postura).

Yoga para todo

Xuan-Lan tiene la solución a todos tus problemas: el yoga. Acaba de publicar 'Yoga para mi bienestar', una guía para aprender y, sobre todo, para que te pongas a practicar cuanto antes no solo una serie de ejercicios, sino un nuevo estilo de vida enfocado hacia tu propio bienestar. Y sin generalidades ni falsos mitos sobre la felicidad, el bienestar real. El bienestar que tú quieras.

Por ejemplo, en época de exámenes, el bienestar sería esta tranquilito, organizado, ser productivo, y estar bien alimentado y descansado. Como esto no se suele conseguir nunca (o casi nunca), le hemos pedido a Xuan-Lan que nos dé una serie de pautas para descansar y desconectar durante esas épocas en las que te pasas más de diez horas encerrado en la biblioteca.

En el vídeo de ahí arriba ☝️ (sube hasta arriba del todo) tienes unos ejercicios muy concretos para incorporar el yoga a tu época de éxamenes. Si quieres produndizar más te recomendamos que le eches un vistazo al libro 'Yoga para mi bienestar', o también puedes consultar las redes sociales de Xuan-Lan, donde comparte vídeos con más ejercicios que puedes hacer en tu propia casa, nada más levantarte o antes de acostarte, para ir introduciendo el yoga a tu vida.

"El yoga me ha ayudado a descubrir mis necesidades profundas, mi ser más íntimo, y me ha enseñado a estar en paz con mis miedos y deseos. El aprendizaje, la práctica y la enseñanza del yoga han contribuido en este proceso de autoconocimiento que hoy en día me permite saber si me siento bien de verdad o si tengo que hacer algún ajuste para volver a este equilibrio frágil que llamamos bienestar", dice Xuan-Lan en su libro.