Conciliar el sueño es algo que a algunas personas les cuesta muchísimo. Si tú eres una de estas probablemente ya lo hayas probado todo, contar ovejas, escuchar música al meterse en la cama o ponerse a leer un libro esperando que de esta manera te entre el sueño.

Ahora, para solucionar los problemas de aquellos que padecen insomnio y tienen problemas para conciliar el sueño, la doctora Jess Andrade ha querido compartir con sus seguidores de TikTok un truco infalible para quedarse dormido más rápidamente.

La doctora ha compartido este truco en un vídeo de TikTok que ya se ha vuelto de lo más viral en su perfil con nada más y nada menos que 22,8 millones de reproducciones, 2,9 millones de likes y miles de comentarios en los que otros usuarios comparten cómo ha sido su experiencia probando este curioso método para quedarse dormido mucho más rápido.

Es más, si algo tiene este truco, además de ser eficaz científicamente, según esta doctora, es que es super sencillo de llevar a cabo, ya que cualquiera tenemos un par de calcetines limpios en algún cajón de nuestra casa.

Por alguna razón, hay gente que no está a favor de dormir con calcetines porque no le parece en absoluto estético. Pues bien, si tienes problemas para conciliar el sueño lo ideal es que dejes a un lado la "estética" y priorices tu salud; ya que dormir alrededor de ocho horas diarias es necesario para rendir correctamente en ti día a día.

El truco que esta doctora comparte en su vídeo viral de TikTok no es otro que la recomendación, para aquellos a los que les cuesta quedarse dormidos, de ponerse un par de calcetines antes de meterse en la cama.

En el vídeo se puede ver a Jess Andrade en el que parece su lugar de trabajo y la joven comienza diciendo: "Hablemos de las personas que utilizan calcetines para dormir". Continúa: "Entonces, usar calcetines hace que tus pies se calienten y abre estos vasos sanguíneos que enfrían el cuerpo", asegura.

El motivo por el que esto ayuda a quedarse dormido es que "el hecho de que el cuerpo esté fresco le dice al cerebro que es hora de irse a la cama, así que, en realidad, las personas que usan calcetines tienden a quedarse dormidas más rápido", concluye la doctora. Así que si estabas tratando de quedarte dormido y no lo conseguías puede que se debiese precisamente a que no te habías puesto unos calcetines que te calentasen los pies.

Si por lo que sea no te ha funcionado el truco de esta doctora de TikTok, es el momento de que pruebes esta técnica llamada 4-7-8que, al parecer, funciona de maravilla. La creación de este ejercicio se le debe al Dr. Andrew Weil, médico por la Universidad de Harvard. Para él, la clave está en la respiración.

"Respirar profundamente tiene un efecto inmediato en nuestro cuerpo y también en nuestros procesos mentales o de pensamiento, además de que mejora nuestro estado de ánimo. Solamente con fijar nuestra atención en la respiración y dejándola fluir a su propio ritmo se puede llegar a un estado de relajación".

Esta es la base de la que parte la técnica 4-7-8, que busca la relajación profunda para dar paso al sueño. También está relacionada con el yoga y pranayama, una técnica ancestral para controlar la respiración.

Solo consta de cinco pasos que aparecen explicados en el siguiente vídeo: