El entrenamiento que debes hacer para tener unos abdominales de acero como Rauw Alejandro

Rauw Alejandro triunfa en el mundo de la música pero también entre sus seguidores por su espectacular físico. La pareja de Rosalía acostumbra a lucir en sus redes sociales (y en algunos de sus conciertos) su imponente cuerpo. El puertorriqueño se toma muy en serio el ejercicio y 'se mata' en el gimnasio para tener, por ejemplo, unos abdominales de acero.

La web Health Yogi, que habitualmente informa sobre las rutinas de ejercicios y las dietas de muchos celebrities, ha desvelado cuál es la rutina de entrenamiento que uno debe seguir para lucir un cuerpazo como el Rauw Alejandro.

Siempre hay que empezar con 10 o 15 minutos de cardio, usando una cinta de correr o la bicicleta. El objetivo es hacer que la sangre fluya y ayudar a tu cuerpo a calentarse para la rutina principal. Después hay que hacer algo pesas, con cuatro series de seis a ocho repeticiones con diferentes pesos.

A partir de aquí, el entrenamiento varía según el día.

Lunes:

Press de banca plana

Press de banca inclinado

Prensa con mancuernas

Fly de cable

Fly de pectorales

Fly de cable bajos

Fondos de pecho

Martes:

Jalones dorsales con agarre ancho

Remo de cables

Remos con mancuernas

Remos invertidos

Remos inclinados

Remos con barra en T

Peso muerto

Miércoles:

Press de hombro

Press Arnold

Elevaciones laterales con mancuernas

Elevaciones laterales con cable

Elevaciones frontales

Shrugs

Fly de deltoides

Elevaciones laterales inclinadas

Jueves:

Curl de bíceps aislado

Curl de martillo

Curl de predicador

Curl concentrado

Empujes de tríceps

Extensión de tríceps

Press de hombros

Patadas de tríceps con mancuernas

Viernes:

Sentadillas

Sentadillas Hack

Press de piernas

Desplantes

Extensión de piernas para curls

Hip Thruster

Extensión de cadera

Levantamiento de pantorrillas

¿Y hay que entrenar todos los días? La web especializada no cree que Rauw entrene muy duro o todos los días en el gimnasio. "Si lo hiciera, su cuerpo sería mucho más volumioso. Por tanto, con cuatro o cinco días de entrenamiento a la semana es suficiente", señalan.