El entrenamiento que debes hacer para tener unos abdominales de acero como Rauw Alejandro
El puertorriqueño luce cuerpazo en muchas de sus publicaciones en redes sociales
La web Health Yogi desvela la rutina que hay que seguir para tener su físico
Rauw Alejandro se toma muy en serio el ejercicio y es algo indispensable en su vida
Rauw Alejandro triunfa en el mundo de la música pero también entre sus seguidores por su espectacular físico. La pareja de Rosalía acostumbra a lucir en sus redes sociales (y en algunos de sus conciertos) su imponente cuerpo. El puertorriqueño se toma muy en serio el ejercicio y 'se mata' en el gimnasio para tener, por ejemplo, unos abdominales de acero.
La web Health Yogi, que habitualmente informa sobre las rutinas de ejercicios y las dietas de muchos celebrities, ha desvelado cuál es la rutina de entrenamiento que uno debe seguir para lucir un cuerpazo como el Rauw Alejandro.
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Siempre hay que empezar con 10 o 15 minutos de cardio, usando una cinta de correr o la bicicleta. El objetivo es hacer que la sangre fluya y ayudar a tu cuerpo a calentarse para la rutina principal. Después hay que hacer algo pesas, con cuatro series de seis a ocho repeticiones con diferentes pesos.
A partir de aquí, el entrenamiento varía según el día.
Lunes:
Press de banca plana
Press de banca inclinado
Prensa con mancuernas
Fly de cable
Fly de pectorales
Fly de cable bajos
Fondos de pecho
Martes:
Jalones dorsales con agarre ancho
Remo de cables
Remos con mancuernas
Remos invertidos
Remos inclinados
Remos con barra en T
Peso muerto
Miércoles:
Press de hombro
Press Arnold
Elevaciones laterales con mancuernas
Elevaciones laterales con cable
Elevaciones frontales
Shrugs
Fly de deltoides
Elevaciones laterales inclinadas
Jueves:
Curl de bíceps aislado
Curl de martillo
Curl de predicador
Curl concentrado
Empujes de tríceps
Extensión de tríceps
Press de hombros
Patadas de tríceps con mancuernas
Viernes:
Sentadillas
Sentadillas Hack
Press de piernas
Desplantes
Extensión de piernas para curls
Hip Thruster
Extensión de cadera
Levantamiento de pantorrillas
¿Y hay que entrenar todos los días? La web especializada no cree que Rauw entrene muy duro o todos los días en el gimnasio. "Si lo hiciera, su cuerpo sería mucho más volumioso. Por tanto, con cuatro o cinco días de entrenamiento a la semana es suficiente", señalan.